¿Habéis oído hablar sobre la Rueda de Plutchik y las emociones básicas? Puede que no te suene, pero es una herramienta sencilla y genial para entender el origen de las emociones. Es la referencia que debemos usar durante el proceso de autoconocimiento.
El creador de la Rueda de Plutchik es Robert Plutchick. la creó para ver de forma clara y didáctica las emociones y cuales pueden ser sus posibles combinaciones. Él partía de la base que tenemos ciertas emociones básicas y que evolucionan a lo largo de nuestra vida y que se transforman con el tiempo.
Las personas necesitan adaptar su forma de ser a la realidad que les rodea, esta interacción también transforma su forma de sentir. La rueda de Plutchik plasma estos cambios para que los podamos entender mejor y así tener una mejor salud emocional.
Esta rueda no es más que un gráfico en forma de flor de diferentes colores. Cada pétalo muestra el curso de las emociones básicas. En total hay 8 pétalos y 3 ejes principales: tipología, antagonismo e intensidad.
El primero de ellos tiene dos tipos de emociones: las básicas y las compuestas. Las básicas son las que se sienten de forma natural, las compuestas son la combinación de las naturales.
El segundo eje, el antagonismo hace referencia a la oposición que existe entre las diferentes emociones. En este caso encontramos 4 emociones que se encuentran en extremos opuestos: alegría/tristeza, anticipación/sorpresa, asco/confianza y miedo/ira.
En cuanto al tercer eje, la intensidad, refleja la fuerza de las emociones y se representa a través del color. Si una emoción es muy intensa, será básica y estará cerca del centro de la flor.
La Rueda de Plutchik y sus emociones básicas
Alegría: es un estado de satisfacción y bienestar, con nosotros mismos y con lo que nos toca vivir.
Confianza: es la postura que adoptamos de forma subjetiva cuando creemos que no hay perjuicios o daños en una situación tras una acción.
Miedo: es la incertidumbre que sentimos cuando creamos expectativas sobre algo que creemos que nos hará daño.
Sorpresa: la forma que tenemos de reaccionar cuando nos ocurre algún imprevisto. Es la emoción básica neutra.
Tristeza: es un estado principalmente de abatimiento del ánimo, requiere de apoyo social.
Aversión: a través de esta emoción expresamos nuestra voluntad de rechazo o que queremos evitar algo o a alguien.
Ira: nuestra forma de responder ante un acto de ofensa, sobre todo si dicho acto se hace deliberadamente.
Anticipación: son las expectativas que nos creamos, en base a nuestra experiencia e información, sobre un hecho concreto o una situación.
Como hemos dicho antes, las emociones básicas se pueden combinar. El resultado de dicha combinación son tres subgrupos de emociones combinadas. Las emociones combinadas crean nuevas emociones:
Emociones combinadas primarias:
Alegría + Confianza = Amor.
Alegría + Anticipación = Optimismo.
Confianza + Miedo = Sumisión.
Miedo + Sorpresa = Alarma.
Sorpresa + Tristeza = Decepción.
Tristeza + Asco = Remordimiento.
Asco + Ira = Desprecio.
Ira + Anticipación = Agresión.
Emociones combinadas secundarias:
Alegría + Miedo = Culpa.
Alegría + Ira = Orgullo.
Confianza + Sorpresa = Curiosidad.
Confianza + Anticipación = Fatalismo.
Miedo + Tristeza = Desesperación.
Sorpresa + Asco = Incredulidad.
Tristeza + Ira= Envidia.
Asco + Anticipación = Cinismo.
Ira + Tristeza = Envidia.
Emociones combinadas terciarias:
Alegría + Sorpresa = Deleite.
Alegría + Asco= Morbosidad.
Confianza + Tristeza = Sentimentalismo.
Confianza + Ira = Dominación.
Miedo + Asco = Vergüenza.
Miedo + Anticipación = Ansiedad.
Sorpresa + Ira = Indignación.
Tristeza + Anticipación = Pesimismo.
Esta herramienta resulta muy útil para comprender mejor nuestras emociones y las de los demás. Se puede ver de forma clara y resumida los diferentes tipos de emociones básicas que existen y cuáles son sus posibles combinaciones. Por eso es tan importante conocer la Rueda de Plutchik y cómo funcionan las emociones básicas.