O riso é um ato, na verdade é uma resposta psicofisiológica, que surge dos pensamentos e emoções quando se percebe ou imagina algo engraçado. Este ato começa na mente, mas os benefícios do riso são tanto físicos quanto psicológicos.
Existem vários estudos que o comprovam, a seguir vamos explicar as principais vantagens de rir, algumas delas são fáceis de imaginar ou de intuir, mas com certeza muitas delas surpreendem mais de uma pessoa.
Benefícios do riso a nível mental
É um poderoso antidepressivo
Quando alguém ri, não está triste, isso é lógico. Mas os efeitos de rir vão muito além, o estado de humor de uma pessoa é subjetivo, ou seja, não há nada que seja engraçado para todo mundo, cada pessoa, individualmente, decide se algo é engraçado ou não.
Quando alguém aprende a rir de uma situação, adquire uma visão mais ampla das situações cotidianas, do ambiente e das possibilidades que oferece. Consequentemente, faz com que mude a forma como percebe o mundo e as coisas, por exemplo, os problemas serão encarados de forma menos dramática, aprenderá a vê-los com distância e a encontrar uma solução de forma mais rápida e eficaz. Por sua vez, isso o torna alguém mais otimista e com mais forças para enfrentar as dificuldades da vida.
O riso faz o corpo segregar serotonina, o hormônio da felicidade, o que ajuda a eliminar a ansiedade e a depressão e contribui para um estado de bem-estar.
Elimina o estresse
O sistema endócrino é responsável por segregar hormônios, este está conectado ao cérebro. Quando alguém ri, a produção de cortisol, o hormônio do estresse, diminui. Portanto, a pessoa imediatamente se sentirá menos estressada e pressionada.
Ajuda a reduzir a medicação
O riso ajuda os pacientes a precisarem de menos medicação. Isso ocorre porque, ao reduzir o estresse, também se libera energia, portanto, há uma sensação de relaxamento. Entre outras coisas, isso ajuda a conciliar o sono e torná-lo mais reparador. Calcula-se que 1 minuto de riso equivale a 45 minutos de meditação, pelos seus efeitos relaxantes e pelas vantagens a longo prazo.
Melhora as relações sociais
Rir é um ato espontâneo, autêntico, positivo e que cria proximidade com as outras pessoas. As pessoas que riem com frequência são mais atraentes para os outros. Ajuda a atrair pessoas por mais tempo e contagia seu estado de espírito aos outros, facilitando assim permanecer positivo.
Contagia facilmente
No cérebro há uma série de hormônios chamados hormônios espelho. Estes hormônios pegam atitudes e comportamentos que as pessoas ao redor observam e ativam uma série de mecanismos para imitá-los. Eles são responsáveis por tornar uma pessoa empática. Portanto, quando alguém está rindo, os que estão ao seu redor ativam seus hormônios espelho e também riem.
Benefícios do riso a nível físico
Seus efeitos são comparados aos dos orgasmos: quando alguém está rindo, sua temperatura aumenta, a pele fica vermelha, muitos de seus músculos se contraem intermitentemente, a respiração se acelera, e quando acaba, há uma sensação de desassossego, tudo isso é algo que tem em comum com os orgasmos.
Melhora a digestão: a maioria dos músculos envolvidos neste ato estão no rosto e no abdômen. De fato, muitos desses músculos só podem ser ativados assim. Graças ao movimento abdominal, ocorre uma sensação de massagem na região, o que favorece a digestão e o trânsito intestinal.
É um exercício anaeróbico: este pode ser um dos benefícios mais inesperados, mas a verdade é que as contrações e relaxamentos que ocorrem nos mais de 400 músculos envolvidos ajudam a tonificá-los. Se combinarmos isso com o aumento do fluxo sanguíneo, torna-se um exercício anaeróbico perfeito.
Controla a pressão sanguínea: em relação ao ponto anterior, cabe dizer que depois de algumas gargalhadas, o corpo está mais relaxado e, portanto, com menos pressão sanguínea. Se isso se tornar um hábito de vida (seria o ideal), ajuda a proteger contra certas doenças como a hipertensão e a melhorar a saúde cardiovascular.
Fortalece o sistema imunológico: este é sem dúvida um benefício muito interessante. Existem muitas conexões entre o sistema nervoso central, o endócrino e o imunológico. Ter um estado de espírito positivo previne doenças, mesmo que se esteja exposto a elas, e, em caso de tê-las, melhora o prognóstico. Graças ao positivismo sentido ao rir, melhora-se o sistema imunológico.
Alivia a sensação de dor e é anti-inflamatório: como já mencionamos, o cérebro segrega endorfinas, o que melhora a sensação de bem-estar, algo que pode ser comparado aos efeitos da morfina. A morfina tem efeitos analgésicos, reduzindo a sensação de dor. Outro efeito desses hormônios é que são anti-inflamatórios. Por essa razão, é recomendado em doenças crônicas como a artrite.
Melhora a respiração: Quando alguém está rindo, o corpo bombeia até três vezes mais ar pelos pulmões, o que expande os alvéolos três vezes mais do que com a respiração normal. Isso também oxigena a pele, melhorando sua aparência.
Queremos terminar com um dado curioso sobre o riso, é que foi demonstrado que fingir uma risada tem os mesmos efeitos. O cérebro não é capaz de distinguir entre a falsa e a verdadeira, portanto, ambas têm os mesmos efeitos psicofisiológicos que mencionamos. Por essa razão, não se deve esperar ser feliz para rir, pode-se começar quando quiser. O resto, virá sozinho. Deveria ser uma prescrição médica rir pelo menos 10 minutos todos os dias.