O que é a felicidade e como defini-la? A um nível geral, define-se como um estado emocional positivo em que uma pessoa se sente satisfeita, contente e realizada com a sua vida. Uma definição muito simples, mas na prática não é tão acessível como parece, pois envolve diferentes fatores que por vezes não dependem de si próprio.
Alguns destes fatores são praticamente objetivos e iguais para todas as pessoas, pois são necessidades básicas para viver. Estas necessidades foram identificadas através de diferentes teorias e abordagens psicológicas e sociológicas, e embora possam variar de acordo com a cultura e o contexto, são consideradas universais.
As necessidades fisiológicas são as necessidades básicas do corpo, tais como alimentação, água, descanso e saúde.
As necessidades de segurança para poder desenvolver-se e ser feliz, tais como segurança financeira, estabilidade no emprego, habitação segura e proteção da lei.
A necessidade de pertencer e de amar, como sentir-se ligado e apreciado por outras pessoas. Isto inclui a necessidade de relações significativas, apoio emocional e um sentimento de pertença a uma comunidade ou grupo.
Mas a felicidade é também um sentimento subjetivo e pode ser experimentada de diferentes formas por diferentes indivíduos. Algumas pessoas podem encontrar a felicidade em relações interpessoais próximas, enquanto outras podem encontrá-la em realizações profissionais ou pessoais.
É importante ter em mente que a felicidade não é uma condição permanente, uma vez que todos nós experimentamos altos e baixos emocionais na vida. No entanto, procurar ativamente a felicidade e encontrar formas de a cultivar pode ter um efeito positivo na nossa saúde e bem-estar globais.
COMO ALCANÇAR A FELICIDADE ATRAVÉS DA SAÚDE?
Mantendo uma alimentação saudável
Uma dieta equilibrada e nutritiva pode melhorar o humor e a energia, o que pode ajudá-lo a sentir-se mais feliz e mais motivado.
Fazer exercício regularmente
O exercício físico pode libertar endorfinas, que são hormonas que nos fazem sentir bem e felizes. Pode também melhorar a saúde em geral e aumentar a auto-confiança.
Dormir o suficiente
Um sono adequado pode ajudar a reduzir o stress e a melhorar o humor. Dormir o suficiente também pode melhorar a memória, a concentração e a tomada de decisões, o que pode aumentar a sensação de bem-estar.
Reduzir o stress
O stress crónico pode ser prejudicial para a saúde mental e física. A prática de técnicas de relaxamento como a meditação, yoga ou respiração profunda pode ajudar a reduzir o stress e a melhorar a felicidade.
Manter relações sociais saudáveis
Relações estreitas e significativas podem aumentar os sentimentos de bem-estar e reduzir o risco de depressão. As relações sociais podem ser uma importante fonte de apoio emocional e afetivo. Por isso, é importante manter relações saudáveis e significativas com amigos, familiares e outros entes queridos.
Praticar técnicas de relaxamento
Por exemplo, a meditação e o mindfulness são técnicas que nos ajudam a estar presentes no momento e a reduzir o stress e a ansiedade. Estas práticas podem ser muito úteis para melhorar a nossa saúde mental.
Procure ajuda profissional, se necessário
Se estamos a ter problemas de saúde mental, tais como ansiedade ou depressão, é importante procurar ajuda profissional. Os terapeutas e psicólogos podem ajudar-nos a desenvolver ferramentas para melhor gerir as nossas emoções e melhorar a nossa qualidade de vida.
Praticar atividades de que gostamos e que nos dão prazer
É importante reservar tempo para fazer coisas que apreciamos e que nos dão prazer, tais como ler, ouvir música, praticar desporto, entre outras atividades que nos fazem sentir bem e relaxar.
A FUNDAÇÃO DA FELICIDADE
Conhece a World Happiness Foundation? É uma organização internacional sem fins lucrativos, com sede em Miami, com uma delegação para a Europa em Espanha e membros do Conselho Internacional do Dia da Felicidade da ONU.
Nas palavras da própria fundação: “Somos a instituição global mais abrangente e internacional em matéria de felicidade e bem-estar, que tem e dá voz a líderes, instituições e iniciativas alinhadas com a realização de um mundo onde todas as pessoas são livres, conscientes e felizes”.
Uma organização sustentável, ética e consciente que traz à sociedade uma mensagem positiva e uma visão optimista do mundo. Partilham o objectivo #TenBillionHappyby2050 da ONU e estimaram que 25 milhões de agentes de mudança (educadores, profissionais de saúde, líderes empresariais, ativistas e funcionários públicos) devem ter um impacto positivo em pelo menos 400 pessoas durante a sua vida.
A missão da World Happiness Foundation é alargar este objetivo a todas as áreas da sociedade: empresas, instituições públicas e trabalhadores. Uma das formas de alcançar este objetivo é através do Festival Mundial da Felicidade, que é o fórum mais importante do mundo, diversificado, policêntrico e abrangente com especialistas em bem-estar e felicidade, líderes de opinião e agentes de mudança.