Categoria: SALUTE FÍSICA

Negli ultimi anni abbiamo imparato l’esistenza di un microbiota intestinale che gioca un ruolo fondamentale nella nostra salute, e non solo nella nostra salute digestiva. Ma ciò che è ancora sconosciuto è che il nostro organo più grande contiene anche un ecosistema di batteri, funghi e lieviti. Oggi parleremo del microbiota della pelle. Il microbiota […]

L’infiammazione è una risposta protettiva del nostro corpo in cui il sistema immunitario interviene rapidamente per riparare i tessuti, eliminando quei corpi invadenti ed estranei che si trovano nel nostro organismo. È quindi benefico perché ha il compito di individuare ed eliminare il tessuto danneggiato, anche se a volte è scomodo o provoca dolore. Il […]

In questo articolo vi proponiamo i migliori sport per ottenere il giusto peso e aumentare la frequenza cardiaca. Inoltre, sono ideali per il sistema cardiovascolare, aumentano l’energia e la resistenza, rafforzano il sistema immunitario, rilasciano la tensione, tra i loro molti benefici. Per raggiungere un peso adeguato dobbiamo bilanciare le calorie nel nostro corpo. L’equilibrio […]

Iniziare a correre è accessibile a tutti, perché tutto ciò che serve sono delle calzature adeguate. Non hai bisogno di investire in strutture perché puoi farlo nello spazio pubblico, e non hai bisogno di spendere soldi in attrezzature perché hai bisogno solo di te stesso per questa pratica. Se vuoi iniziare a correre o hai […]

  In Spagna, il gruppo GEICAM ha condotto una ricerca sul cancro al seno, fornendo i seguenti risultati: Tra le partecipanti, le donne che non praticavano alcun tipo di esercizio fisico presentavano un rischio maggiore del 71% di sviluppare il cancro al seno rispetto a quelle che lo praticavano. Questo studio riafferma un fatto: lo […]

  Dormire è un bisogno fondamentale per l’essere umano. È necessario dormire un numero minimo di ore al giorno e questo sonno deve essere di qualità, ristoratore, affinché il nostro organismo possa riprendersi e sia pronto ad affrontare la fase successiva di veglia. Tutte le tecniche che utilizziamo per ottenere un sonno di qualità e […]

Tutti dovrebbero misurare regolarmente la pressione sanguigna per verificare che i loro livelli siano adeguati. Avere la pressione alta non ha sintomi e siccome non fa bene alla salute, dovrebbe essere controllata di tanto in tanto. Se una delle misurazioni mostra che hai la pressione alta, ci sono una serie di piccoli cambiamenti che puoi […]

  Il ritmo circadiano è l’oscillazione delle diverse variazioni biologiche a intervalli regolari di tempo. In altre parole, è la regolazione degli stati di sonno e veglia. Ogni essere vivente lo possiede e quindi varia da uno all’altro. Questa regolazione avviene in modo cronobiologico e omeostatico. Il primo si occupa di mantenere un equilibrio, per […]

Come già sapete, è importante fare sport quotidianamente per mantenere una buona salute e restare in forma, soprattutto per la salute cardiovascolare. È importante trovare il tempo per fare esercizio fisico, anche se pensiamo di non averne. Il nostro corpo e la nostra mente ci ringrazieranno. Bisogna sapere che camminare 30 minuti al giorno già […]

Fare sport è molto importante per mantenersi in forma e avere una buona salute. Tuttavia, il riposo è una parte fondamentale della routine di allenamento, poiché permette ai muscoli di recuperare e crescere. Uno degli errori principali che fanno i principianti quando iniziano ad allenarsi è allenarsi tutti i giorni, senza prendersi nemmeno un giorno […]