La risata è un atto, in realtà è una risposta psicofisiologica, che nasce dai pensieri e dalle emozioni quando si percepisce o si immagina qualcosa di divertente. Questo atto inizia nella mente, ma i benefici della risata sono sia fisici che psicologici.
Ci sono diversi studi che lo dimostrano, di seguito spiegheremo i principali vantaggi della risata, alcuni dei quali sono facili da immaginare o intuire, ma sicuramente molti di essi sorprendono più di uno.
Benefici della risata a livello mentale
È un potente antidepressivo
Quando si ride, non si è tristi, questo è logico. Ma gli effetti della risata vanno molto oltre, lo stato d’animo di una persona è soggettivo, cioè non c’è nulla di divertente per tutti, ogni persona, individualmente, decide se qualcosa gli sembra divertente o no.
Quando una persona impara a ridere di una situazione, acquisisce una visione più ampia delle situazioni quotidiane, dell’ambiente e delle opportunità che offre. Di conseguenza, cambia il modo in cui percepisce il mondo e le cose, ad esempio, affronterà i problemi in modo meno drammatico, imparerà a vederli con distanza e a trovare una soluzione in modo più rapido ed efficace. Inoltre, lo rende più ottimista e con più energie per affrontare le difficoltà della vita.
La risata fa sì che il corpo secerni serotonina, l’ormone della felicità, il che aiuta ad eliminare l’ansia e la depressione e contribuisce a uno stato di benessere.
Riduce lo stress
Il sistema endocrino è responsabile della secrezione di ormoni ed è collegato al cervello. Quando una persona ride, si riduce la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress. Di conseguenza, la persona si sentirà immediatamente meno stressata e sotto pressione.
Aiuta a ridurre l’assunzione di farmaci
La risata aiuta i pazienti a dover assumere meno farmaci. Questo perché quando lo stress diminuisce, si rilascia anche energia, quindi si ha una sensazione di rilassamento. Tra le altre cose, questo aiuta a conciliare il sonno e rendere il sonno più riposante. Si stima che 1 minuto di risata equivale a 45 minuti di meditazione, per i suoi effetti rilassanti e per i vantaggi a lungo termine.
Migliora le relazioni sociali
Ridere è un atto spontaneo, autentico, positivo e che crea vicinanza con gli altri. Le persone che ridono spesso risultano più attraenti per gli altri. Aiuta ad attirare le persone per più tempo e contagia il loro stato d’animo agli altri, rendendo più facile rimanere positivi.
Si contagia facilmente
Nel cervello ci sono una serie di ormoni chiamati ormoni specchio. Questi ormoni imitano atteggiamenti e comportamenti osservati dalle persone intorno a loro e attivano una serie di meccanismi per imitarli. Sono responsabili dell’empatia di una persona. Quindi, quando una persona ride, quelli intorno a lei attiveranno i loro ormoni specchio e faranno lo stesso.
Benefici della risata a livello fisico
I suoi effetti si paragonano a quelli degli orgasmi: quando qualcuno ride, la sua temperatura aumenta, la pelle diventa rossa, molti dei suoi muscoli si contraggono in modo intermittente, la respirazione si accelera, quando finisce si ha una sensazione di disagio, tutto ciò è simile agli orgasmi.
Migliora la digestione: la maggior parte dei muscoli coinvolti in questo atto si trovano nel viso e ell’addome. Infatti, molti di questi muscoli possono essere attivati solo così. Grazie al movimento addominale, si avverte una sensazione di massaggio nella zona, favorendo la digestione e il transito intestinale.
È un esercizio anaerobico: questo può essere uno dei benefici più inaspettati, ma la verità è che le contrazioni e le distensioni che si verificano nei più di 400 muscoli coinvolti aiutano a tonificarli. Se combinato con l’aumento del flusso sanguigno, diventa un esercizio anaerobico perfetto.
Controlla la pressione sanguigna: in relazione al punto precedente, dopo una risata, il corpo è più rilassato e quindi con una pressione sanguigna inferiore. Se diventa un’abitudine (sarebbe l’ideale), aiuta a proteggere da alcune malattie come l’ipertensione e a migliorare la salute cardiovascolare.
Rafforza il sistema immunitario: questo è senza dubbio un beneficio molto interessante. Ci sono molte connessioni tra il sistema nervoso centrale, quello endocrino e quello immunitario. Avere un umore positivo previene le malattie, anche se si è esposti ad esse, migliora il loro pronostico se si soffre di esse. Grazie al positivismo che si prova ridendo, si migliora il sistema immunitario.
Allevia la sensazione di dolore ed è anti-infiammatorio: come detto prima, il cervello secerne endorfine, che migliorano la sensazione di benessere, qualcosa che può essere paragonato agli effetti della morfina. La morfina ha effetti analgesici, riducendo la sensazione di dolore. Un altro effetto di questi ormoni è che sono anti-infiammatori. Per questo motivo è consigliata nelle malattie croniche come l’artrite.
Migliora la respirazione: Quando qualcuno ride, il suo corpo pompa fino a tre volte più aria nei polmoni, espandendo gli alveoli tre volte di più rispetto alla respirazione normale. Ciò migliora anche l’ossigenazione della pelle, migliorandone l’aspetto.
Vogliamo concludere con un dato curioso sulla risata, ovvero che è stato dimostrato che fingere una risata ha gli stessi effetti. Il cervello non è in grado di distinguere tra una risata falsa e una vera, quindi entrambe hanno gli stessi effetti psicofisiologici che abbiamo menzionato. Per questo motivo, non bisogna aspettare di essere felici per ridere, si può iniziare quando si vuole. Il resto verrà da sé. Ridere per almeno 10 minuti ogni giorno dovrebbe essere una prescrizione medica.