Le yoga est une discipline qui cherche l’union entre le corps et l’esprit. Il ne consiste pas seulement à faire quelques postures, c’est plutôt un mode de vie pour guérir, soigner et renforcer le corps et l’esprit. Et tout cela à travers les asanas (postures), la respiration et la méditation.
Il est pratiqué depuis des milliers d’années, a ses origines en Inde et, au fil des ans, les gens se sont concentrés sur l’exécution des asanas. Mais pour avoir une expérience complète et bénéficier de tout leur potentiel, nous recommandons de faire tout le reste.
Il existe de nombreux types de yoga, le plus pratiqué en Occident est le Hatha yoga qui est très dynamique et se concentre sur les asanas, la respiration et la purification de l’esprit, mais les gens ne font généralement que les asanas pour améliorer leur condition physique.
Les types de yoga plus spirituels tels que le Kundalini Yoga ou le Bikram Yoga (qui se pratique dans une pièce chaude) sont également bien connus.
L’un des avantages du yoga est que tout le monde peut pratiquer cette ancienne discipline. Il existe différents niveaux de difficulté, du débutant au confirmé, de sorte que chaque personne trouvera le niveau qui convient à sa condition physique et pourra le pratiquer, l’améliorer et monter d’un niveau.
Les cours de yoga durent généralement une heure ou une heure et demie. Ils consistent en un échauffement, pour préparer le corps, l’exécution des asanas ou postures, la relaxation et la méditation.
Découvrez les bénéfices de la pratique des exercices de yoga :
Quant aux avantages, nous allons en expliquer certains, mais il y en a beaucoup d’autres pour vous convaincre, si ce n’est déjà fait !
Améliore la flexibilité et la posture du corps : faire des postures de yoga avec la bonne technique augmente la flexibilité du corps et corrige la posture, en particulier celle du dos. Nous allons progressivement augmenter le tonus musculaire, ce qui améliorera ces deux aspects et réduira les douleurs dorsales et autres affections résultant d’une mauvaise posture.
Aide à perdre du poids : faire du sport régulièrement aide à brûler des calories pour que nous perdions du poids. De plus, comme il s’agit d’un mode de vie, nous améliorerons nos habitudes alimentaires, de sorte que nous inclurons dans notre régime les aliments les plus sains que nous devrions manger et éliminerons ceux qui sont moins recommandés. Cela nous aidera à brûler encore plus de calories.
Nous allons améliorer notre respiration : contrôler notre respiration est la clé pour faire correctement nos asanas et nos mouvements. Si nous parvenons à la contrôler, non seulement nous améliorerons les mouvements, mais nous améliorerons également le bien-être général de notre corps. Cela nous aidera également à nous détendre.
Il améliore notre santé émotionnelle : le yoga aiguise et calme l’esprit. Nous aurons plus de stabilité et de force mentale, nous réduirons le stress et nous contrôlerons mieux l’anxiété. Nous serons ainsi plus positifs et notre humeur s’améliorera.
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