Dans cet article, nous allons présenter quelques conseils d’auto-soins émotionnelle pour une bonne santé émotionnelle. Si vous ne savez pas ce qu’est l’autosoin, nous vous recommandons de lire cet article, où vous trouverez également des autosoins physiques très précieux à mettre en œuvre dans votre vie et ainsi atteindre une santé à 360°.
L’auto-soins émotionnelle nous permet de nous associer à nos émotions au profit de notre santé et de notre bien-être. C’est une façon de prendre en charge ce que nous sommes. Se reconnaître, se sentir, prendre soin de soi et consacrer du temps à son esprit et à ses émotions.
Quelques clés du auto-soins émotionnelle essentiels sont :
- Toutes vos émotions sont nécessaires : acceptez-les.
- Favorisez votre bien-être émotionnel en vous aimant et en vous respectant.
- Exprimez vos émotions et apprenez à mettre des mots sur ce que vous ressentez.
- Favorisez vos relations sociales et développez vos affections.
- Choisissez vos relations, en évitant celles qui ne vous respectent pas.
- Regardez le monde avec empathie et apprenez à communiquer les différences.
- Développez vos forces émotionnelles face aux problèmes.
- Prenez le temps de vous enrichir et de renforcer votre estime de soi.
- Adoptez une attitude plus optimiste face à la vie sans renoncer au réalisme.
- Définissez toujours vos objectifs de vie à long terme et vos objectifs quotidiens.
L’auto-soins émotionnelle : pour commencer
Pour commencer à développer les clés de l’auto-soins émotionnelle mentionnées ci-dessus, il est important de prêter attention à cinq points que nous avons tendance à négliger et qui sont vitaux pour aller de l’avant. Rappelez-vous que vous commencez à marcher avec un premier pas. Nous espérons que vous les trouverez utiles.
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
L’une des raisons pour lesquelles nous avons tendance à ressentir de l’anxiété est que nous croyons pouvoir tout contrôler. Non, c’est un fantasme, un objectif irréaliste. En croyant que c’est possible, nous sommes enveloppés dans un sentiment constant de perte de contrôle et, par conséquent, cela nous frustre et nous éloigne de la réalité.
Face à une situation, observez et évaluez ce que vous pouvez réellement faire et ce qui n’est pas en votre pouvoir. Demandez-vous : Que puis-je faire pour changer, améliorer ou atténuer la situation ? Dans quels aspects puis-je le faire ? Qu’est-ce qui dépend de moi ? Il est très utile de le faire par écrit, en le divisant en deux colonnes. Notez comment vous pouvez contrôler tout ce que vous pouvez contrôler. Parfois, dans notre imagination, c’est possible, mais lorsque nous le mettons sur papier, nous voyons que ce n’est pas faisable.
L’important est de prendre conscience que, malgré tout, nous contrôlons les choses importantes de notre vie, mais pas toutes. Libérez-vous des fardeaux inutiles et concentrez votre énergie sur ce que vous pouvez faire.
Découvrez ce que vous voulez
L’immédiateté, la monotonie et le rythme actuel font que nous vivons tellement immergés dans les tâches quotidiennes que nous avons du mal à faire la différence entre ce que nous voulons vraiment faire et ce que nous devons faire. Désir et devoir. Une ligne très fine qui, même si elle peut sembler compliquée à identifier, suffit à être plus conscient chaque fois que nous allons faire quelque chose.
Apprenez à vous arrêter, à ne pas vous laisser emporter et à identifier et différencier ce que vous voulez vraiment de ce que l’on vous a dit que vous deviez faire. Un geste très simple mais précieux consiste à s’interroger avant d’entreprendre toute action et à se dire : « Je le fais parce que je dois le faire » ou « Je le fais parce que je le veux ».
Aimez-vous vous-même
Cela peut sembler un cliché, mais aussi cliché que cela puisse paraître, s’aimer tel que nous sommes est une tâche difficile. L’une des pratiques les plus complexes et les plus nécessaires. Travailler à s’accepter et à s’aimer tels que nous sommes est crucial pour une bonne santé et une bonne stabilité émotionnelles, car nous nous montrons que nous pouvons cesser de nous focaliser sur nos défauts.
Il ne faut pas confondre « s’accepter et s’aimer » avec le fait de s’oublier et de perdre l’illusion d’améliorer certains aspects de sa vie. Il s’agit d’atteindre un degré de maturité émotionnelle qui nous permette d’identifier les parties de nous-mêmes que nous n’aimons pas, de savoir pourquoi (en nous demandant si nous les aimons nous-mêmes ou si c’est dû à une certaine pression de notre environnement social et/ou culturel) et d’évaluer si nous pouvons vraiment les changer. Si nous le pouvons, il s’agit de travailler sur eux pour les améliorer, sans que cela n’enlève rien à votre valeur.
Évitez les personnes toxiques
Que ce soit parce que ce sont des amis d’enfance, des membres de la famille ou parce que nous voulons ajouter d’autres connaissances à nos relations sociales, nous nous entourons parfois de personnes qui ne sont pas bonnes pour nous. Ce sont les personnes toxiques. Ces gens qui n’apportent rien à nos vies, mais qui, d’une certaine manière, remplissent nos journées. Ce sont des personnes qui n’ont pas mûri émotionnellement, des personnes peu sûres d’elles et égoïstes qui ont besoin d’avoir quelqu’un de proche pour établir une relation dans laquelle elles peuvent évacuer leurs frustrations.
Les personnes toxiques n’apportent généralement rien de positif, provoquant chez la victime des émotions négatives qui se traduisent par un épuisement profond, une consommation d’énergie, du stress et des désillusions. L’objectif est que vous puissiez choisir et décider de votre santé émotionnelle et non qu’elle devienne un tonique dont on vous prive. C’est pourquoi il est recommandé d’éviter de telles amitiés. Ne confondez pas cela avec la mauvaise situation que vit une personne de votre entourage. Pour les personnes toxiques, cette attitude face à la vie est permanente.
Acceptez vos émotions, permettez vous de ressentir
Saviez-vous que lorsque nous réprimons nos émotions, nous pouvons ressentir de la douleur, tant physique qu’émotionnelle ? Garder ce que l’on ressent sous le tapis n’est pas utile, au contraire. Une personne en bonne santé émotionnelle sait que les émotions existent en elle, s’autorise à les ressentir lorsqu’elles se présentent, les observe, les identifie et les extériorise, sans pour autant s’attacher ou dépendre uniquement d’elles.
Au lieu de lutter contre les émotions négatives, par exemple, il/elle essaie de les accepter, mais sans se résigner à ce qu’elles ne changent jamais. C’est se dire « je suis triste, c’est important pour moi et ça m’inquiète », sans se juger (car le jugement finit toujours par nous culpabiliser) et sans s’épuiser à lutter. Parce que toutes les émotions sont valables et qu’elles nous rendent tous humains. Au début, cela peut sembler être un travail insupportable et épuisant, mais avec le temps, si vous vous autorisez à les ressentir sans vous battre pour les changer, vous les comprendrez, vous apprendrez à vous connaître chaque jour un peu plus, et avec le temps, vous comprendrez que chacun a son propre parcours et vous aurez la capacité de les identifier.