Le cortisol est une hormone présente dans le cerveau. Sa principale fonction est d’agir comme un neurotransmetteur. Les scientifiques le considèrent comme le neurone du stress, car lorsque nous sommes dans une situation tendue, le corps le produit pour que nous puissions faire face à la situation. L’hypothalamus est chargé de libérer cette hormone de manière contrôlée lorsqu’il détecte que nous sommes dans une situation de stress ou que le niveau de glucocorticoïdes dans notre sang baisse.
Le stress est un état émotionnel qui nous rend physiquement tendus. Cet état peut survenir à tout moment, face à toute situation ou pensée qui nous cause de la frustration, de la colère ou de la nervosité. Le stress est positif s’il est à petites doses, par exemple lorsqu’il nous aide à prévenir le danger. Cependant, lorsque cette réaction devient récurrente, il peut être nuisible à notre santé.
Qu’est-ce que le cortisol exactement et d’où vient-il ?
Comme mentionné ci-dessus, il s’agit d’un glucocorticoïde qui est généré dans le cortex surrénal (situé au-dessus des reins). Deux éléments régulent sa production, d’une part l’ATH (hormone adrénocorticotrope) et d’autre part les rythmes circadiens. La production de ces deux éléments dépend de l’hypophyse, une glande hypothalamique.
Lorsque le stress apparaît :
La vérité est que par nos pensées, nos croyances et nos sentiments, nous pouvons influencer le niveau de cortisol libéré. Il est scientifiquement prouvé que lorsque nous modifions notre façon de penser, nous modifions également l’activité biochimique des cellules du cerveau.
Avoir un mauvais sens de l’humour, être tout le temps irrité ou ressentir très souvent de la colère sont des facteurs qui indiquent que nous en avons trop. Une fatigue permanente non justifiée, un manque d’appétit ou, au contraire, beaucoup de gloutonnerie sont également des indicateurs d’une dose trop élevée.
Par conséquent, selon notre caractère ou notre réaction à ce qui nous arrive dans notre vie quotidienne, nous allons générer du cortisol ou de la sérotonine.
Le cortisol est une hormone nécessaire pour le corps humain.
Comme nous l’avons déjà dit, c’est une hormone nécessaire au bon fonctionnement de notre corps. Si nous avons un niveau basal moyen et équilibré, cela nous aidera à rester éveillés et actifs pendant la journée. La nuit, son taux est réduit dans le sang afin que nous puissions dormir.
De plus, le fait d’avoir des taux modérés contribue à notre bien-être, c’est pourquoi nous ne sommes pas intéressés à éliminer complètement cette hormone de notre corps. L’idéal est d’avoir un niveau moyen afin qu’il nous aide dans notre vie quotidienne.
N’oubliez pas que le taux de cortisol varie également au cours de la journée. Habituellement, elle diminue au fil des heures pour atteindre les niveaux minimums la nuit, mais certaines personnes sont plus actives l’après-midi, après avoir mangé. Par conséquent, la nuit, ils n’auront pas les niveaux minimums.
Lorsque nous ne sommes pas capables de réduire notre taux de cortisol la nuit à cause du stress, nous pouvons avoir du mal à dormir.
Avoir des niveaux constamment élevés (ou trop faibles) peut être préjudiciable à notre santé. Par exemple, un manque de cortisol peut nous rendre confus, apathiques et fatigués.
C’est pourquoi il est si important d’apprendre à réguler le stress. Pour que nous puissions nous sentir motivés, lucides et forts. Bien que ce ne soit pas toujours facile, l’un des meilleurs moyens de le contrôler est de nous soutenir dans notre environnement, dans notre famille, nos amis, nos partenaires… La réduction de la consommation d’alcool ou de tabac permet également d’en diminuer le niveau. Une bonne alimentation influence également la quantité que nous générons et même la méditation nous aide.
L’idée est que chacun trouve les meilleures techniques pour l’aider à gérer le stress et à le réduire, afin que nous puissions avoir des niveaux sains pour profiter de ses avantages.