Augmenter l’estime de soi est possible et en prendre soin est une nécessité pour la santé de toute personne. Une faible estime de soi peut entraîner, entre autres, l’anxiété, la dépression, le stress, des dépendances ou problèmes de comportement. Il est donc important de s’évaluer et d’observer l’état de notre estime de soi et, avec les bons outils et l’engagement nécessaire, d’en prendre soin afin qu’elle ne décline pas.
L’estime de soi repose sur trois piliers : vivre en conscience, avoir confiance en soi et s’accepter. Pour le développer, il faut travailler sur tous ces éléments. Une personne ayant une bonne estime d’elle-même a davantage confiance en ses capacités et peut plus facilement relever les défis. Si vous voulez préserver, protéger ou augmenter votre estime de soi, voici 8 choses que vous devriez faire chaque jour. N’oubliez pas que la seule personne qui peut l’améliorer, c’est vous.
1. Prenez du temps pour vous
L’un des meilleurs moyens d’apprendre à se connaître et à se retrouver est de se réserver du temps. Il permet de gagner en clarté, de gagner en énergie et de trouver un sens à nos actions. Il est essentiel d’augmenter l’estime de soi, de comprendre que nous méritons de passer du temps avec nous-mêmes chaque jour pour plusieurs raisons : identifier nos besoins, évaluer les aspects de notre vie qui ont de la valeur et ceux qui nous causent du stress, prendre soin de nous et nous détendre, comprendre nos émotions, reconnaître les personnes qui nous apportent quelque chose et celles qui nous enlèvent quelque chose, comprendre qu’il y a des choses que nous pouvons changer et d’autres que nous ne pouvons pas, etc.
2. Comparaison commerciale pour l’inspiration
Chaque personne et chaque vie est différente. Avec la comparaison, nous idéalisons la vie des autres, générant des sentiments très négatifs et irréalistes. Il y aura toujours quelqu’un qui a quelque chose que vous n’avez pas et que vous voulez. Concentrez-vous sur vous, sur toutes ces qualités que vous avez et sur tout ce que vous pouvez apporter. Que la comparaison n’existe qu’avec nous-mêmes en travaillant pour apprendre, pour nous estimer davantage, pour être de meilleures personnes et pour surmonter nos peurs. Lorsque nous regardons autour de nous, que ce soit pour nous inspirer. Demandez-vous ce que vous pouvez apprendre de ces personnes, ce qui vous inspire et ce que vous avez déjà en commun.
3. Apprenez à dire « non »
Arrête de t’en vouloir. Apprenez à dire non. Parce que dire que c’est un acte d’amour et de respect pour soi, c’est offrir des informations aux autres sur sa personnalité car personne n’est devin. Parfois, dire non et fixer ses propres limites est confondu avec un trait d’égoïsme et il ne faut pas se tromper : défendre son espace, son temps et sa personnalité, c’est protéger son estime de soi. Il s’agit d’informer les personnes qui nous entourent qu’à un moment donné, nous ne pouvons ou ne voulons pas faire quelque chose, parce que cela va à l’encontre de nos principes ou pour d’autres raisons qui nous tiennent à cœur.
4. Objectifs réalistes
Lorsque vous fixez des objectifs, il est essentiel qu’ils soient réalistes. Cela ne signifie pas qu’ils ne peuvent pas être ambitieux. L’important est de toujours tenir compte de notre situation et de notre contexte, car la réalisation ou non de nos objectifs en dépendra. Fixer des objectifs irréalisables finit par affecter l’humeur et l’enthousiasme pour l’avenir. En effet, à cause de la frustration de ne pas avoir atteint ces objectifs, nous finissons par laisser de côté les objectifs, et par ne plus avoir de plan pour l’avenir, de peur de nous sentir à nouveau coulés. Les objectifs doivent être réalistes, concrets, tenir compte des délais et, surtout, ils doivent vous motiver. Si quelque chose ne vous semble pas assez important ou ne vous inspire pas, vous risquez d’abandonner.
5. Ne vous coupez pas de vous-même : félicitez les autres
Aimez-vous qu’on vous dise ce que vous faites bien ? Aimez-vous être félicité ? Aimez-vous être félicité ? Aimez-vous être félicité ? Aimez-vous être félicité ? Aimez-vous qu’on vous dise ce que vous faites bien ? Alors pourquoi ne pas le faire vous-même avec d’autres personnes ? Le plaisir de souligner les vertus, les réalisations ou les succès d’une personne, non seulement met en valeur l’estime de soi de la personne qui reçoit le commentaire, mais remplit également d’énergie et d’estime de soi celui qui le verbalise. Chercher à faire en sorte que les autres se sentent bien, c’est exprimer la valeur qu’ils ont pour vous et une façon de sortir de l’individualisme et de développer une estime de soi collective. Apprendre à accepter les compliments des autres est également quelque chose que nous devons reconnaître et valoriser.
6. Faites quelque chose que vous aimez chaque jour
Faire quelque chose qui vous plaît chaque jour crée un état d’esprit qui vous permet de vous épanouir. Vous oubliez tout ce qui se passe autour de vous pendant quelques instants, restant immense dans la tâche que vous accomplissez. Pratiquer une activité qui vous motive chaque jour vous apporte de la satisfaction et contribue à augmenter l’estime de soi ; votre tête cesse de tourner autour de ce qui vous préoccupe et, d’autre part, vous consacrez du temps à ressentir du bonheur. Ne vous endormez pas sans vous amuser. Pour vous aider à choisir vos activités, pensez à ce que vous aimiez quand vous étiez enfant, à ce que vous avez toujours voulu essayer mais n’avez jamais pu, ou aux activités que les personnes de votre entourage pratiquent et que vous aimeriez essayer.
7. Mangez bien et bougez
Nous vivons tous les jours dans notre corps et c’est ce qui nous permet de bouger, d’accomplir nos tâches quotidiennes, de faire tout ce qui nous plaît, d’entrer en relation avec d’autres personnes et avec le monde. En bref, nous profitons de notre vie avec elle. Il est essentiel d’avoir une bonne relation avec notre corps, d’en prendre soin et de le valoriser comme il le mérite, car nous n’en avons qu’un. L’exercice quotidien et une alimentation saine sont bénéfiques pour le corps et l’esprit, aident à renforcer l’estime de soi et à avoir une meilleure qualité de vie. Trouvez l’exercice que vous aimez et pratiquez-le. Il ne doit pas s’agir d’une activité physique extrême, mais plutôt d’une course à pied, d’une séance de yoga, d’une marche ou d’une partie de basket-ball ; l’objectif est de bouger régulièrement. Quant à l’alimentation, veillez à ce que vos plats contiennent tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Une bonne santé est synonyme d’une bonne estime de soi.
8. Soyez reconnaissant chaque soir
Pensez à toutes les bonnes choses que la journée vous a apportées jusqu’à la fin. Les conversations de valeur avec les personnes qui vous entourent, les réalisations, les erreurs qui vous ont appris que vous pouvez améliorer des aspects de votre vie, les sourires, un bon repas, l’affection de vos animaux, les bons conseils… Selon la psychologie révèle, les remerciements, produit des résultats positifs dans l’esprit et contribue à augmenter l’estime de soi, comme la satisfaction, la vitalité, le bonheur, l’optimisme, l’espoir ou l’empathie. Elle vous permet de considérer les expériences positives de la vie et de les apprécier. Cela vous amène à profiter de tous les aspects de votre journée et à les vivre plus intensément.