Categoria: SALUT FÍSICA

Avui us parlarem sobre els exercicis cardiovasculars, també coneguts com a càrdio. Es tracta d’una mena d’exercicis aeròbics que mobilitzen els grups musculars més grans del nostre cos. S’està en constant moviment durant un temps determinat a una intensitat de com a mínim el 50%. La majoria d’exercici que fem (el 80%) és d’aquest tipus. […]

Saps que els danys en el cartílag són una de les principals raons per les quals anem al fisioterapeuta? La veritat és que encara que la majoria patim dolors en aquesta zona, no tots sabem què és exactament o per què es deteriora el cartílag. Per aquesta raó, avui hem preparat aquest article en el […]

La lumbàlgia és una patologia que es caracteritza per provocar un dolor a les lumbars, la part baixa de l’esquena. Aquest dolor s’origina en els músculs i esquelets de la columna vertebral. A més, va acompanyat d’un dolor irradiat que no és conseqüència d’una lesió, traumatisme o fractura, entre d’altres. Aquesta patologia la pot patir […]

El ritme circadià és l’oscil·lació de les diferents variacions biològiques per intervals regulars de temps. En altres paraules, és la regulació dels estats de son i vigília. Tot ésser viu el posseeix i per tant, varia entre uns i altres. Aquesta regulació es fa de forma cronobiológica i homeostàtica. La primera s’encarrega de mantenir un […]

Els esportistes sempre estan buscant una forma de millorar el seu rendiment. Una de les formes de fer-ho és introduint l’òxid nítric. Aquest compost, que no tothom coneix, ens ajuda a realitzar les funcions del nostre organisme correctament. És un compost molt important perquè porta a terme moltes accions. La funció principal és la d’actuar […]

La boxa és un esport de contacte que si ho practiquem diverses vegades a la setmana ens aporta molts beneficis. Tot i la mala imatge que té, la veritat és que tothom pot practicar-lo i sentir com millora aspectes tant físics com mentals. Només cal començar a practicar-lo per esborrar els tabús que hi ha […]

Com ja sabeu, cal fer esport diàriament per mantenir una bona salut i estar en forma. Especialment la salut cardiovascular. És important treure temps per fer exercici físic, encara que creiem que no tenim. Perquè el nostre cos i la nostra ment ens ho agrairan. Cal saber que caminar 30 minuts al dia ja aporta […]

Si estàs buscant exercicis per enfortir les cames, no t’has de perdre aquest article. Us ensenyarem com fer els millors exercicis per tonificar el tren inferior. És important incloure aquest tipus d’exercicis a la nostra rutina diària perquè els músculs de les cames (i les articulacions) són molt importants. Els utilitzem quan entrenem aquesta part […]

Com tots sabeu, cal practicar esport de forma regular perquè té nombrosos beneficis per a la nostra salut. Tant física com psicològicament. Però cada esport ens aporta uns beneficis específics que no ens dóna altres. Avui, per exemple, parlarem sobre els beneficis del running. Per animar-vos a practicar aquesta disciplina. 11 Beneficis del running: Ens […]

La gimnàstica hipopressiva és una disciplina que s’ha posat molt de moda en els últims anys. Aquesta fama és deguda als grans beneficis que ens pot aportar al nostre cos. Els precursors d’aquesta disciplina són els esportistes d’elit, els quals, gràcies a l’enfortiment de les seves abdominals amb aquests exercicis, han vist incrementat el seu […]