Tots tenim ferides emocionals o les podem arribar a tenir en algun moment de la nostra vida. Algunes d’elles les tanquem sense problema, altres creiem que les hem tancat però es tornen a obrir més endavant en el moment més inesperat.
Passar per certes situacions pot ser molt dur per a nosaltres. Aquestes situacions ens fan acumular ansietat i altres emocions negatives. No sempre sabem com gestionar aquestes emocions. Per aquesta raó, hem preparat aquesta guia perquè sigui més fàcil superar qualsevol tipus de situació angoixant.
Abans de saber quines són les diferents maneres de curar-se d’una ferida emocional, primer hem de saber què és exactament aquest tipus de ferida i com es produeix.
Les ferides emocionals són les seqüeles que ens deixen la vivència d’una experiència incòmoda o desagradable. Aquestes experiències ens causen dolor profund, ira o fins i tot por. Qualsevol situació que ens causa dany, pot generar-nos una ferida emocional.
Un cop vam viure aquesta experiència, podem recordar-la de forma constant, durant anys. Per això, és de vital importància trobar una manera que ens ajudi a gestionar les emocions que ens provoca, com ara frustració. Mitjançant l’amor i la comprensió ho aconseguirem.
Reconèixer una ferida emocional és fàcil, només hem de recordar el moment que ens va fer sentir incòmodes o en el que creiem que s’estava cometent una injustícia. La veritat és que hi ha molts tipus de ferides emocionals.
Les tècniques que us ajudaran a tancar aquestes ferides emocionals són:
L’autoconeixement:
Conèixer-se a un mateix és clau per reconèixer el que ens fa mal. Un cop ho sapiguem, podrem buscar solucions i treballar per superar-les. Conèixer-nos bé també ens ajudarà a reaccionar de certa manera en determinades situacions perquè no ens facin tant de mal. També ens ajuda a ser persones més autèntiques.
Acceptar que les ferides emocionals formen part de nosaltres:
Per poder processar qualsevol situació, hem d’acceptar-la. Creure que podem saltar-nos aquest pas perquè no podem permetre’ns estar tristos, sentirnos culpables o no saber gestionar una emoció, és contraproduent. No ajuda a curar les ferides. Per tant, si volem tancar-les, primer hem d’acceptar-les. Per a això, hem de observar-les, deixar que floreixin i que el nostre cos i ment segueixin el procés natural que necessiten.
Hem de expressar les nostres ferides:
Totes les emocions que sentim són necessàries, cap és dolenta. Seguint amb el punt anterior, perquè puguin seguir el seu curs natural, hem de expressar-les.
Una bona tècnica perquè puguin fluir és donar-los pas quan revivim el moment que ens fa mal. Ho podem fer parlant, passejant o buscar una acció que ens permeti expressar-nos.
Deixa que les coses flueixin:
Moltes vegades no podem seguir amb la nostra vida perquè no som capaços de deixar-nos portar. Ho volem controlar tot i li donem mil voltes a un mateix tema. Això ens provoca estrès i ansietat. El millor que podem fer és deixar-nos portar, deixar que les coses flueixin i segueixin el seu curs natural. Sense intentar controlar el nostre futur o canviar el passat. Doncs està fora del nostre abast.
Aprendre a gestionar les emocions:
Gestionar les emocions permet tancar ferides. Si aprenem com comunicar i utilitzar els sentiments, les podrem tancar abans. Per fer-ho hem d’aprendre de les experiències passades.
La resiliència és la clau:
És la capacitat de sobreposar-se davant d’una situació negativa. Ens ajudarà a trobar el nostre propòsit en la vida i a superar els moments dolents.
Cal mantenir la motivació:
No sempre és fàcil però podem fer esport, fer obres d’art, meditar… Hi ha una infinitat d’activitats que podem fer per desconnectar o veure la situació des d’un altre punt de vista.
No dubtis a demanar ajuda:
Pot ser que sigui difícil reconèixer que no podem amb tot. Però de vegades cal que algú ens ajudi a superar certes situacions. Hi ha professionals que ens poden ajudar a gestionar millor la situació, a reconèixer certes emocions que no sabíem que sentíem. A controlar els moments de dolor. Ens ajudaran a trobar el que no està bé i com podem gestionar-lo. No ens hem de sentir malament o fracassats quan recorrem a un especialista. Vol dir que som capaços de reconèixer que necessitem ajuda i que volem millorar la situació.
Cal ser empàtics:
De la mateixa manera que nosaltres ens podem sentir malament, hem de tenir en compte que altres persones poden tenir ferides emocionals. Per poder cuidar-los i ajudar-los en el que necessitin. L’empatia és la capacitat de posar-se en la pell de l’altra persona. Això ens ajudarà a entendre el que senten i poder ajudar-los de la millor manera possible.
Tancar una ferida emocional no és fàcil però és possible. Cal ser constant amb el que sentim i amb el que senten els altres per millorar la qualitat de vida del nostre entorn.