Todos hemos oído hablar de la importancia de mantener una buena hidratación. Beber agua nos aporta muchos beneficios y puede que no los conozcas todos.  Entre otros nos da más energía, nos ayuda a mantener el tono muscular, a lubricar correctamente las articulaciones, evita que comamos en exceso, ayuda al cerebro y mejora el aspecto […]

Es obvio que con la edad, el rendimiento físico afecta y  con el paso del tiempo aumentan los riesgos de sufrir una lesión mientras entrenamos. Tomar consciencia de este hecho y conocer los límites de nuestro cuerpo es muy importante para seguir entrenando cuando nos hacemos mayores sin sufrir lesiones.  Debemos saber que con la […]

Un entrenamiento eficaz consta de varias partes, una de ellas son los estiramientos. Sin embrago, no todos conocen la importancia de los estiramientos y por qué deben realizarlos.  Hay que hacer estiramientos tanto antes como después de entrenar. Si los hacemos antes del ejercicio, nos ayudarán a preparar el cuerpo para el esfuerzo que va […]

Hacer deporte es muy importante para estar en forma y tener buena salud. Pero el descanso es una parte fundamental dentro de la rutina de entrenamiento porque permite que los músculos se recuperen y que puedan crecer.  Uno de los principales errores que comenten los principiantes cuando empiezan a entrenar es entrenar todos los días. […]