Quando falamos em cuidar da nossa saúde, geralmente pensamos na importância de fazer exercício regularmente, adotar uma alimentação saudável e eliminar maus hábitos. No entanto, existe outro aspeto igualmente crucial para a nossa qualidade de vida e bem-estar físico e mental: as nossas relações sociais e afetivas.
Dedicar tempo de qualidade às pessoas que nos importam e cultivar ligações com elas que vão além do superficial não só melhora a nossa saúde emocional, como também tem um impacto significativo no nosso bem-estar, conforme revelado por diversos estudos científicos.
O ser humano, pela sua natureza social, procura o amor, a ligação e a energia que as interações com outros indivíduos proporcionam. Uma pesquisa recente, realizada por especialistas em psiquiatria da Universidade de Harvard, revelou que as relações afetivas saudáveis e significativas têm o potencial de enriquecer e melhorar as nossas vidas. Por isso, cuidar dessas relações é essencial para o nosso bem-estar e plenitude.
COMO CUIDAR DAS NOSSAS RELAÇÕES SOCIAIS
1. Tempo de qualidade
Dedique tempo de qualidade às pessoas importantes da sua vida. Planeie atividades juntos, por mais simples que sejam: um jantar, um passeio no parque ou simplesmente conversar. Desligue as distrações e concentre-se em estar presente no momento compartilhado.
2. Manter uma comunicação aberta e sincera
A comunicação é fundamental em qualquer relação e fortalece os laços entre as pessoas. Ouça ativamente os outros, demonstre interesse no que têm a dizer e expresse os seus próprios pensamentos e sentimentos de forma clara e respeitosa.
3. Mostrar apoio e empatia
Ofereça apoio emocional aos seus entes queridos. Esteja presente quando os outros precisarem, transmita palavras de consolo e mostre empatia. Essas ações poderosas fortalecem os relacionamentos. Todos enfrentamos momentos difíceis na vida, e saber que temos apoio ajuda-nos a superá-los.
4. Cultivar interesses comuns
Encontre atividades em comum com as pessoas ao seu redor. Por exemplo, praticar um hobby, compartilhar interesses ou participar em eventos sociais. Compartilhar experiências enriquecedoras fortalece os vínculos e proporciona oportunidades para criar momentos de qualidade e memórias.
5. Manter contato regular
Embora a vida possa ser agitada, é importante manter contacto regular com as pessoas que aprecia. Ligue, envie mensagens, faça uma videochamada ou marque um café – são pequenos gestos que fortalecem as relações sociais e que todos podem fazer, mesmo que às vezes arranjemos desculpas para o não fazer.
6. Autenticidade e respeito
Em relacionamentos saudáveis, é importante ser autêntico e permitir que os outros também o sejam. A autenticidade cria confiança e fortalece os laços emocionais. Além disso, é fundamental respeitar as opiniões, crenças e decisões dos outros, mesmo que sejam diferentes das nossas.
7. Estabelecer limites saudáveis
Embora seja importante dedicar tempo e energia às nossas relações sociais, também é fundamental estabelecer limites saudáveis. Reconheça as suas próprias necessidades, certifique-se de manter equilíbrio na sua vida e aprenda a dizer “não” quando necessário.
8. Resolver conflitos de forma saudável
Se surgirem desacordos ou conflitos, aborde-os de maneira construtiva e respeitosa. Ouça as preocupações das outras pessoas e procure soluções que beneficiem ambas as partes.
9. Mostrar gratidão e apreço
Expresse gratidão e apreço pelas pessoas que fazem parte da sua vida. Reconheça as suas contribuições, gestos simpáticos e o que elas lhe trazem. Às vezes, damos por garantido que as outras pessoas sabem que as amamos e gostamos de estar ao lado delas, mas lembrar e mostrar o quanto elas significam para nós é um gesto que não deve ser negligenciado.
10. Ampliar o seu círculo social
Não se limite a um grupo reduzido de pessoas. Procure oportunidades de fazer novas amizades e ampliar o seu círculo social. Pode fazer isso ao participar em atividades comunitárias, grupos ou eventos onde possa interagir com pessoas que compartilham interesses semelhantes. A diversidade nas nossas relações sociais enriquece-nos e expõe-nos a diferentes perspetivas.
Tratar das nossas relações sociais requer tempo e dedicação, mas os benefícios são enormes e compartilhados. Ao apostar no cuidado de relações sociais de qualidade, fortalecemos a nossa rede de apoio, encontramos satisfação emocional e sentimo-nos ligados com o mundo ao nosso redor.