Le rire est un acte, en fait une réponse psychophysiologique, qui naît des pensées et des émotions lorsque quelque chose de drôle est perçu ou imaginé. Cet acte commence dans l’esprit, mais les bienfaits du rire sont à la fois physiques et psychologiques.
Plusieurs études le prouvent. Nous allons vous expliquer ci-dessous les principaux avantages du rire, dont certains sont faciles à imaginer ou à comprendre, mais qui en surprendront sûrement plus d’un.
Les bienfaits du rire sur le plan mental :
C’est un puissant antidépresseur : quand on rit, on n’est pas triste, c’est logique. Mais les effets du rire vont beaucoup plus loin, l’humeur d’une personne est subjective, c’est-à-dire qu’il n’y a rien qui soit drôle pour tout le monde, chaque personne, individuellement, décide si quelque chose est drôle ou pas.
Lorsqu’une personne apprend à rire d’une situation, elle a une vision plus large des situations quotidiennes, de l’environnement et des possibilités qu’il offre. En conséquence, il change sa façon de percevoir le monde et les choses. Par exemple, il prendra les problèmes de façon moins dramatique, apprendra à les voir de loin et à trouver une solution plus rapidement et plus efficacement. En même temps, il vous rend plus optimiste et plus fort pour affronter les difficultés de la vie.
Le rire fait sécréter au corps de la sérotonine, l’hormone du bonheur, ce qui aide à éliminer l’anxiété et la dépression et contribue à un état de bien-être.
Élimine le stress : Le système endocrinien est responsable de la sécrétion des hormones, il est relié au cerveau. Lorsqu’une personne rit, elle réduit la production de cortisol, l’hormone du stress. Par conséquent, la personne se sentira immédiatement moins stressée et sous pression.
Aide à réduire la médication : Le rire aide les patients à prendre moins de médicaments. En effet, lorsque le stress est réduit, l’énergie est également déchargée, d’où une sensation de détente. Entre autres choses, cela facilite l’endormissement et le sommeil est plus réparateur. On estime qu’une minute de rire équivaut à 45 minutes de méditation, pour ses effets relaxants et ses bienfaits à long terme.
Améliore les relations sociales : le rire est un acte spontané, authentique et positif qui crée une proximité avec les autres. Les personnes qui rient fréquemment sont plus attirantes pour les autres. Il permet d’attirer les gens plus longtemps et de propager votre humeur aux autres, ce qui vous permet de rester plus facilement positif.
Elle est facilement contagieuse : il existe dans le cerveau une série d’hormones appelées hormones miroir. Ces hormones captent les attitudes et les comportements observés par les personnes qui les entourent et activent une série de mécanismes pour qu’ils les imitent. Ils sont responsables de l’empathie d’une personne. Par conséquent, lorsqu’une personne rit, son entourage active ses hormones miroir et elle aussi.
Les bienfaits du rire sur le plan physique :
Ses effets peuvent être comparés à ceux de l’orgasme : lorsqu’une personne rit, sa température augmente, sa peau devient rouge, plusieurs de ses muscles se contractent par intermittence, sa respiration s’accélère, lorsqu’elle termine, elle éprouve une sensation de malaise, tout cela est un point commun avec l’orgasme.
Il améliore la digestion : la plupart des muscles impliqués dans cet acte se trouvent dans le visage et l’abdomen. En fait, beaucoup de ces muscles ne peuvent être activés que de cette manière. Grâce au mouvement abdominal, il y a une sensation de massage de la zone, ce qui favorise la digestion et le transit intestinal.
Il s’agit d’un exercice anaérobique : c’est peut-être l’un des avantages les plus inattendus, mais la vérité est que les contractions et les relaxations qui se produisent dans les plus de 400 muscles impliqués contribuent à les tonifier. Si l’on ajoute à cela l’augmentation du flux sanguin, on obtient un exercice anaérobique parfait.
Contrôle de la pression artérielle : En rapport avec le point précédent, il convient de dire qu’après quelques rires, le corps est plus détendu et, par conséquent, avec moins de pression artérielle. Si elle devient une habitude de vie (dans l’idéal), elle contribue à protéger contre certaines maladies comme l’hypertension et à améliorer la santé cardiovasculaire.
Renforce le système immunitaire : c’est certainement un avantage très intéressant. Il existe de nombreuses connexions entre le système nerveux central, le système endocrinien et le système immunitaire. Avoir une humeur positive prévient les maladies, même si vous y êtes exposé, si vous en souffrez, cela améliore le pronostic. Grâce au positivisme que vous ressentez lorsque vous riez, vous améliorez votre système immunitaire.
Il soulage la sensation de douleur et est anti-inflammatoire : comme nous l’avons dit précédemment, le cerveau sécrète des endorphines, ce qui améliore la sensation de bien-être, quelque chose qui peut être comparé aux effets de la morphine. La morphine a des effets analgésiques, ce qui réduit la sensation de douleur. Un autre effet de ces hormones est qu’elles sont anti-inflammatoires. C’est pourquoi il est recommandé dans les maladies chroniques telles que l’arthrite.
Amélioration de la respiration : lorsqu’une personne rit, son corps pompe jusqu’à trois fois plus d’air dans les poumons, ce qui dilate les alvéoles trois fois plus que lors d’une respiration normale. Cela permet également d’oxygéner la peau, ce qui améliore son aspect.
Nous voulons terminer par un fait curieux concernant le rire, à savoir qu’il a été démontré que simuler un rire a les mêmes effets. Le cerveau n’est pas capable de faire la distinction entre le faux rire et le vrai rire, par conséquent, les deux ont les mêmes effets psychophysiologiques que nous avons mentionnés. C’est pourquoi il ne faut pas attendre d’être heureux pour rire, on peut commencer quand on veut. Le reste viendra tout seul. La prescription du médecin devrait être de rire au moins 10 minutes par jour.