El riure és un acte, en realitat és una resposta psicofisiològica, que pateix dels pensaments i emocions quan es percep o imagina una cosa graciosa. Aquest acte comença en la ment, però els beneficis del riure són tant físics com psicològics.
Hi ha diversos estudis que així ho demostren, a continuació explicarem els principals avantatges de riure, alguns d’ells són fàcils d’imaginar o d’intuir, però segur que molts d’ells sorprenen més d’un.
Beneficis del riure a nivell mental:
És un potent antidepressiu: quan una persona riu, no està trist, això és lògic. Però els efectes de riure van molt més enllà, l’estat d’humor d’una persona és subjectiu, és a dir, no hi ha res que sigui graciós per tothom, cada persona, de manera individual, decideix si alguna cosa li resulta graciós o no.
Quan una persona aprèn a riure’s d’una situació, es dota d’una visió més àmplia de les situacions quotidianes, de l’entorn i de les possibilitats que ofereix. En conseqüència, fa que canviï la forma en la qual percep el món i les coses, per exemple, els problemes se’ls prendrà de forma menys dramàtica, aprendrà a veure’ls amb distància i a trobar una solució de forma més ràpida i efectiva. Al seu torn, ho converteix en algú més optimista i amb més forces per afrontar les dificultats de la vida.
El riure fa que el cos segregui serotonina, l’hormona de la felicitat, això ajuda a eliminar l’ansietat i la depressió i contribueix en un estat de benestar.
Elimina l’estrès: El sistema endocrí és l’encarregat de segregar hormones, aquest està connectat al cervell. Quan una persona riu, es redueix la producció de cortisol, l’hormona de l’estrès. Per tant, la persona immediatament se sentirà menys estressada i pressionada.
Ajuda a reduir la medicació: el riure ajuda al fet que els pacients hagin de prendre menys medicació. Això es deu al fet que quan es redueix l’estrès, també es descarrega energia, per tant, es té una sensació de relaxació. Entre altres coses això ajuda a agafar el son i que aquest sigui més reparador. Es calcula que 1 minut de riure equival a 45 minuts de meditació, pels seus efectes relaxants i pels avantatges a llarg termini.
Millora les relacions socials: Riure és un acte espontani, autèntic, positiu i que crea proximitat amb les altres persones. Les persones que riuen amb freqüència resulten més atractives per als altres. Ajuda a atreure persones durant més temps i contagia el seu estat d’ànim als altres, així és més fàcil romandre positiu.
Es contagia fàcilment: en el cervell hi ha una sèrie d’hormones anomenades hormones mirall. Aquestes hormones agafen actituds i comportaments que observen les persones del seu voltant i s’activen una sèrie de mecanismes perquè els imitin. Són les encarregades que una persona sigui empàtica. Per tant, quan una persona està rient, els del seu voltant activessin les seves hormones mirall i també ho faran.
Beneficis del riure a nivell físic:
Els seus efectes es comparen amb els dels orgasmes: quan algú està rient la seva temperatura augmenta, la pell es torna vermella, es contreuen molts dels seus músculs de manera intermitent, se li accelera la respiració, quan acaba té una sensació de desassossec, tot això és una cosa que té en comú amb els orgasmes.
Millora la digestió: la majoria de músculs que intervenen en aquest acte estan en la cara i l’abdomen. De fet, molts d’aquests músculs només es poden activar així. Gràcies al moviment abdominal, es produeix una sensació de massatge en la zona, la qual cosa afavoreix la digestió i el trànsit intestinal.
És un exercici anaeròbic: aquest pot ser un dels beneficis més inesperats, però la veritat és que les contraccions i relaxacions que es produeixen en els més de 400 músculs implicats ajuden al fet que es tonifiquin. Si ho ajuntem amb l’augment del flux sanguini, el converteix en un exercici anaeròbic perfecte.
Controla la pressió sanguínia: En relació amb el punt anterior, cal dir que després d’unes riallades, el cos està més relaxat i, per tant, amb menys pressió sanguínia. Si es converteix en un hàbit de vida (seria l’ideal), ajuda a protegir d’unes certes malalties com la hipertensió i a millorar la salut cardiovascular.
Enforteix el sistema immunitari: aquest és sens dubte un benefici molt interessant. Hi ha una gran quantitat de connexions entre el sistema nerviós central, l’endocrí i l’immunològic. Tenir un estat d’ànim positiu prevé malalties, fins i tot si s’està exposat a elles, en cas de patir-les, millora el pronòstic. Gràcies al positivisme que se sent a l’hora de riure, es millora el sistema immunitari.
Alleuja la sensació de dolor i és antiinflamatori: com hem dit abans, el cervell segrega endorfines, això millora la sensació de benestar, alguna cosa que es pot comparar amb els efectes de la morfina. La morfina té efectes analgèsics, la qual cosa redueix la sensació de dolor. Un altre efecte d’aquestes hormones és que són antiinflamatòries. Per aquesta raó es recomana en malalties cròniques com l’artritis.
Millora la respiració: Quan algú està rient, el seu cos bombeja fins a tres vegades més aire pels pulmons, això expandeix els alvèols tres vegades més que amb la respiració normal. Això també fa que s’oxigeni la pell, per la qual cosa millora el seu aspecte.
Volem acabar amb una dada curiosa sobre el riure i és que s’ha demostrat que fingir un riure té els mateixos efectes. El cervell no és capaç de distingir entre la falsa i la veritable, per tant, ambdues tenen els mateixos efectes psicofisiològics que hem esmentat. Per aquesta raó, un no ha d’esperar a ser feliç per riure, pot començar quan vulgui. La resta, vindrà sol. Hauries de ser una prescripció mèdica riure almenys durant 10 minuts cada dia.