Die geistige Gesundheit muss ebenso wie die körperliche Gesundheit gepflegt werden. Viele körperliche Probleme sind eine Folge von psychischen Problemen. Wenn wir eine gute geistige Gesundheit haben, fühlen wir uns gut. Wir werden die Kraft haben, jede Herausforderung anzugehen, und einen besseren gesunden Lebensstil haben.
Aus diesem Grund betonen Ärzte so sehr die Pflege unserer geistigen Gesundheit. Eine der besten Möglichkeiten, sie zu verbessern, ist Sport zu treiben, zwischen 2 und 3 Mal pro Woche. Sport hat sowohl sofortige als auch langfristige Auswirkungen auf die geistige Gesundheit. Im Folgenden werden die Vorteile aufgeführt:
Vorteile, die sich auf unsere geistige Gesundheit beim Sport auswirken
1. Stressabbau
Durch Sport können wir Stress abbauen, indem er eliminiert wird und im Gehirn Substanzen produziert werden, die uns helfen, ihn besser zu bewältigen.
2. Verbesserung des Gedächtnisses
Regelmäßiger Sport verbessert unser Gedächtnis und unsere Fähigkeit, neue Dinge zu lernen, da beim Sport mehr Zellen im Hippocampus produziert werden, die für das Lernen und das Gedächtnis zuständig sind.
3. Bessere Kontrolle des Geistes
Wir werden nicht nur unsere Gehirnfunktion besser kontrollieren, sondern auch die Konzentration verbessern, was uns im Alltag und beim Sport hilft.
4. Produktion von Hormonen
Beim Training fördern wir die Produktion von Hormonen, die zu unserem Wohlbefinden und unserer geistigen Gesundheit beitragen. Zum Beispiel Endorphine, auch als Glückshormone bekannt, weil sie uns gut fühlen lassen.
5. Motivation
Wenn wir unsere Ziele erreichen, werden wir motiviert sein, neue Ziele zu setzen. Dadurch verlieren wir auch die Angst vor neuen Situationen und werden mutiger.
6. Hilfe bei der Kontrolle von Süchten
Sport produziert auch Dopamin, das für die Belohnungskreisläufe verantwortlich ist. Dadurch wird die Abhängigkeit von anderen Substanzen verringert.
7. Verbesserte soziale Beziehungen
Sport steigert das Selbstwertgefühl, gibt uns Vertrauen und Stärke. Dies ist sehr nützlich, um neue Leute kennenzulernen und Gespräche zu beginnen.
8. Verbesserung des Verhaltens und Vermittlung von Werten
Bewegung gibt uns Lebenslektionen, stärkt unsere Werte und lehrt uns neue. Zum Beispiel lehrt es uns, im Team zu arbeiten, auf andere zu vertrauen, zu gewinnen und zu verlieren, an uns selbst zu glauben…
9. Verbesserung von Schlafstörungen
Dormir un mínimo de horas y conseguir que sea un sueño reparador es fundamental para tener buena salud física pero también buena salud mental. Si tenemos problemas para dormir o descansar, el deporte nos ayudará, ya que nos relaja, nos ayuda a dormirnos antes y que el sueño sea más reparador.
10. Prävention von kognitivem Verfall
Mit zunehmendem Alter steigt die Wahrscheinlichkeit, an einer degenerativen Erkrankung zu erkranken. Sport, insbesondere zwischen 25 und 40 Jahren, hilft, chemische Substanzen im Gehirn zu produzieren, die dieser Degeneration entgegenwirken, und verbessert auch unsere kognitive Funktion.